Одабир дебљине и величине простирке за јогу

Подлога за јогу није нужно боља што је дебља. Превише дебела простирка може изазвати нестабилност, утицати на равнотежу, довести до неправилног облика, па чак и узроковати падове и повреде.

У зависности од врсте вежбе, оптимална дебљина за вежбе на поду као што је аеробик је 6 мм-8 мм, док је дебља простирка за скакање 10 мм-20 мм. На основу нивоа вежбања јоге, почетници треба да користе 5мм-7мм, док искусни практичари треба да користе 3мм-5мм. Почетници могу почети са 6-8 мм како би заштитили своје зглобове и постепено прешли на тање простирке како се њихова техника побољшава. Конкретно, простирка од 2,5 мм је лагана и преносива, погодна за спољашњу, канцеларијску или наслагану употребу; простирку од 3 мм обично бирају искусни практичари или инструктори, а почетници треба да је бирају са опрезом; 5 мм је општа дебљина; 6 мм је најчешћа дебљина ТПЕ; 8мм је идеално за почетнике; 10 мм и више су погодније за фитнес тренинг, али могу утицати на равнотежу јоге. За гимнастичке струњаче, дебљина од 15 мм је погодна за вежбе са великим ударом, оне са осетљивим зглобовима или оне који имају вишак килограма, док је дебљина од 10 мм погодна за оне који траже бољу повратну информацију, преносивост и вежбе ниског интензитета.

Када бирате простирку за јогу, требало би да узмете у обзир облик вашег тела и ниво вежбања. Што је већа простирка за јогу, лакше је изводити покрете. Препоручује се да дужина буде најмање 15 цм дужа од ваше висине, а ширина 5-10 цм шира него када лежите равно са природно постављеним рукама и стопалима.